意念的心理栅栏。
第二步：寻求监督  将自己的自杀想法告诉领导或朋友，或其他与自己有重要关系的人，要求他们对自己实施监控，防止自杀直到危机解除。
第三步：自我忏悔　书写一份忏悔笔录，忏悔自己的自杀意念或行为，分析人生的价值，生活的意义；分析自杀后对个人、家庭带来的伤害，并保证绝不采取自杀行为。
第四步：危险因素分析  在朋友或领导的帮助下查找导致自己情绪低落的因素，分析导致自杀意念的危险因素，并详细记录，在朋友的监督下逐条克服危险因素。
第五步：寻找积极因素　回顾并逐条记录自己已经取得成绩和生活中曾经获得的爱或关心。寻找生活中积极的，充满希望的东西，以从中得到鼓励。
第六步：树立救助意识　要树立自杀救助意识，促使自己在有强烈的自杀冲动时，给自己一些空间，多等24小時或是一个星期，记着感受跟行动是不一样的--您想结束自己的生命不等于您真的马上要去做，把您自杀念头与自杀行动留些距离，能够后退一步，通过电话与医生或其它心理工作者取得联系。

 附：美国心理学会求助中心（APA Help Center）的10条原则：
1. 广交朋友（Make connections）
2. 不要视危机为不可克服的（危机能够克服）（Aviod seeing crises as insurmountable problems）
3. 认识到变化乃生活之构成部分（Accept that change is a part living）
4. 坚定迈向既定目标（Move toward your goals）
5. 敢于直面压力和逆境（Take decisive actions)
6. 寻求机会发现自己（Look for opportunities for self-discovery）
7. 培养对自己的乐观态度（Nurture a positive view of yourself）
8. 心存高远，从长计议（Keep things in perspective）
9. 对前景充满希望（Maintain a hopeful outlook）
10. 善待自己（Take care of yourself）
通向心理弹性10条道路具体解释如下：
（1）广交朋友：与家人、朋友及他人保持良好关系非常重要。请接受来自关心、倾听你的人的帮助与支持。有人发现积极参与民众群体、信仰团体或其他当地团体的活动可提供社会支持，帮助他人重塑希望。急他人之所急，利人又益己。
（2）不要视危机为不可克服的：你不能改变严重压力事件发生的事实，但你可以改变自己对这些事件的解释与反应。尝试超越当下，多向前看看，会使你感觉好一点。请注意，在面对困难处境时，一些应对方式或许已使你感觉好受一些了。
（3）知道变化乃生活之构成部分：缘于逆境，一些目标可能永不能实现。认识到有些事情不能改变会有助于你将精力聚焦于可改变的事情上。
（4）坚定实现你的目标：确定一些现实的目标。坚持不懈去做——即便看起来成果甚微——将使你趋近你的目标。不要老盯在那些完成不了的任务上，多问问自己，“据我所知，什么事情今天完成了，就会助我迈步我要达到的方向？”
（5）采取坚决行动：尽你所能应对逆境。采取坚决行动，而非完全绕开问题与压力，巴望问题与压力会自行离开。
（6）寻求机会发现自我：人们需要学会认识自己，通常是在与丧失抗争后，我们获得了某方面的成长。一些人经历过艰难困苦后说他们人际关系改善了，即便自感脆弱但有了更强壮的感觉，自我价值感增强了，精神头更好了，对生命的理解更深了。
 （7）培养对自己的乐观态度：相信自己解决问题的能力，相信自己弹性适应的潜能。
（8）心存高远，从长计议：即便面对非常痛楚的事情，也请尝试着将其置于更宽广的情境中进行思考，从长计议。不要过于偏激地看问题。
（9）对前景充满乐观：对前景的乐观态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着相象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东