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四川汶川地震给四川人民带来的灾难是巨大的，既有财产的损失、身体伤害，也有心理的创伤，但只要我们团结在一起，众志成城，一定可以渡过难关，重建家园。
为了帮助四川受灾区群众和入川救灾人员缓解心理压力，为抗震救灾尽一份力量。我们连夜编写了本手册，为大家提供简便易行的自我心理救助方法，供大家参考，以适应目前紧张状态。希望灾区的受难者和救援者能够鼓励和支持自己尝试忍耐和掌控外界环境的威胁，防治心理失衡，或者自己从内心寻找力量去战胜困难。
----全军精神疾病防治中心
西忧心忡忡。
（10）善待自己：关注一下自己的需要与感受。参加能让你觉得享受与放松的活动。坚持日常训练。善待你自己有助于你做好生理和心理的准备以处理你所面临的情形，这需要弹性。比如，一些人通过写作以抒解他们内心有关生活中遇到灾难或压力事件的想法与感受。静坐冥想或祈福也能帮助人们建立人际关系并重拾希望。找到有效途径的钥匙就在你自己所经历的灾难中。 | 
