时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　中医健康十大标准

　　张诗军表示，中医认为健康有十大标准，具体内容如下：

　　1. 眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

　　2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

　　3.小便通畅：小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。

　　4.大便通畅：大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。

　　5.体形适中：保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。

　　6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

　　8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。

　　9.饮食有节：每日定时定量，饮食均衡,不挑食,不偏食，不暴饮暴食,不酗酒，不吸烟。

　　10.起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。