怎样让大家摆脱抑郁症的困扰
—— 解放军第九十一中心医院心理四科主任 张万恒

在漫长的人生旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但患上抑郁症的人大多数是 “身在病中不知病 ”。患上抑郁症不仅表现为心情郁闷，还会出现失眠和肠胃不适等症状。以我从事心理专业 30多年的阅历可以得出这样一个结论：过激的言行及心理障碍是在疾病发展到一定严重程度时才发生的，所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要，千万不要等患者出现可怕的症状后，才想到他可能患了抑郁症。

　　那么，怎样让大家摆脱抑郁症的困扰走出阴影呢？首先让我们了解一下抑郁症的概念。抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁症的表现有五大特点，即懒、呆、变、忧、虑。懒，即无原因出现疲乏无力，自觉懒散无能，甚至连日常生活中简单的家务也懒得去做；呆，动作减少、行动呆木、思想迟钝、构思困难、记忆力下降、理解力减弱；变，性格明显改变，前后判若两人；忧，忧郁悲观、意志消沉，有万念俱灰之感，心情苦闷，感觉有许多身体上的不适；虑，多思多虑，胡思乱想，焦虑不安，常常自责、自卑，提不起精神。

　　根据我多年的临床经验，如果您或亲戚朋友出现有以下报警信号就要及时去求助心理医生： 1.对生活缺乏愉悦感，经常为一些小事而愁眉不展； 2.对以往的爱好失去兴趣，整天无精打采； 3.生活懒散，不思进取； 4.长期失眠，经常早醒； 5.思维迟钝，遇事难断； 6.自卑自责，失去自信； 7.善感多疑，难释其疑； 8.记忆力下降，常丢三落四； 9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中； 10.时常心慌，惴惴不安； 11.恶心厌食，胃痛腹胀； 12.食欲不振，体重下降； 13.筋疲力尽，力不从心； 14.精神恍忽，不想做事； 15.自感头痛、腰痛、身痛，而非器质性病变； 16.社交减少，闭门独居； 17.时常不自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值； 18.时常想到与死亡有关的事情。

　　引起抑郁的病因有很多，如繁重的工作压力和意外突发事件容易引起抑郁；各种身心疾病皆会引起抑郁；服用含利血平的降压药、抗肿瘤药也会导致抑郁；更年期、老年期、妇女月经期都可能出现抑郁；正常人平均一年内患 6次感冒，在重感冒期间也会出现抑郁和自卑的心理反应。此外， 75%的抑郁症是由各种精神压力造成的。

　　但我需要强调的有三点：一是抑郁症是每个人都可能得的心理疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱，它只是一种普通的疾病。国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的，因为天才总是要抑郁的。

　　二是抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图自杀。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪 “感冒 ”了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。

　　三是抑郁症与精神分裂症是两码事。抑郁症是可以治好的，抑郁症也不会发展为精神分裂症。你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。